מרתון פירנצה הוא אירוע ספורט ייחודי המתקיים מדי שנה בעיר האיטלקית המפורסמת. המרתון, העובר דרך הנופים ההיסטוריים והציוריים של פירנצה, מציע חוויה בלתי נשכחת לשוחרי ריצה מכל העולם.
קרא עוד3 אימונים בשבוע, ימים ב+ד בפ"ת בוקר / ערב לבחירה ואימון נוסף בסופ"ש בבוקר בת"א
כושר טוב, בריאות תקינה, נוכחות באימונים והתמדה
תכנית האימונים של רובנו (גם רצים מתחילים) מורכבת מכמה סוגי אימונים אשר כל אחד לסוגו בעל משמעות למטרה שקבענו ולתוצאה שאנו מצפים להשיג. ככל שנגדיל את מספר האימונים השבועי (לא רק ריצה) כך נשפר את סיבולת השריר ונתייעל.
קרא עודההחלטה להתכונן למרתון היא צעד משמעותי הדורש הכנה פיזית ונפשית. לפני שמתחילים את המסע הזה, חשוב להתייעץ עם רופא ולהקפיד על מספר בדיקות כדי להבטיח שהגוף מוכן לאתגר.
קרא עודהחזון מגדיר לנו את מטרתנו העיקרית ולאן פנינו מועדות בטווח הארוך. על החזון לבוא ביחד עם מעשה. חזון ללא מעשה משמעו חלום ערטילאי, ומעשה ללא חזון משמעו הליכה ללא כיוון או מטרה.
קרא עודהריצה היא פעילות גופנית מצוינת שמתאימה לכל הגילאים ורמות הכושר. כדי להפיק את המרב מהריצה ולהימנע מפציעות, חשוב ללמוד את הטכניקה הנכונה.
קרא עודנעליים לא מתאימות עלולות לגרום לכאבים, פציעות ולפגוע בהנאה מהריצה. במאמר זה נסקור את הפרמטרים החשובים בבחירת נעלי ריצה, וטיפים שימושיים לבחירה מושכלת.
קרא עודבמאמר זה נסקור את הפציעות הנפוצות בריצה ונפרט על אמצעי מניעה יעילים.
קרא עודהריצה למרחק 42.2 ק"מ היא חוויה בלתי נשכחת, אך דורשת הכנה יסודית ומתוכננת. חשוב לזכור שכל רץ הוא יחיד ומיוחד, ומה שמתאים לאחד, לא בהכרח יתאים לשני.
קרא עודתכנית האימונים של רובנו (גם רצים מתחילים) מורכבת מכמה סוגי אימונים אשר כל אחד לסוגו בעל משמעות למטרה שקבענו ולתוצאה שאנו מצפים להשיג. ככל שנגדיל את מספר האימונים השבועי (לא רק ריצה) כך נשפר את סיבולת השריר ונתייעל.
קרא עודמרתון פירנצה הוא אירוע ספורט ייחודי המתקיים מדי שנה בעיר האיטלקית המפורסמת. המרתון, העובר דרך הנופים ההיסטוריים והציוריים של פירנצה, מציע חוויה בלתי נשכחת לשוחרי ריצה מכל העולם.
קרא עודמרתון ליסבון הוא אירוע ריצה בינלאומי המתקיים מדי שנה בפורטוגל, ומציע חוויה ייחודית לשוחרי הריצה מכל העולם.
קרא עודמרתון מדריד הוא אחד ממרוצי המרתון הפופולריים והיוקרתיים באירופה. הוא מציע לא רק אתגר ספורטיבי, אלא גם הזדמנות לחוות את תרבותה העשירה של בירת ספרד.
קרא עודמרתון פראג הוא אחד ממרוצי המרתון הפופולריים והיפים בעולם, המתקיים מדי שנה בעיר הבירה הצ'כית. המירוץ, העובר דרך הנופים ההיסטוריים והמודרניים של פראג, מושך אליו עשרות אלפי רצים מכל העולם.
קרא עודמרתון ברלין הוא אחד ממרוצי המרתון היוקרתיים והמהירים בעולם, ואף זכה לכינוי "המרתון המהיר בעולם".
קרא עודמרתון וינה הוא אירוע ספורט בינלאומי המתקיים מדי שנה בעיר הבירה האוסטרית. המרתון, העובר דרך הנופים ההיסטוריים והמודרניים של וינה, מושך אליו עשרות אלפי רצים מכל העולם.
קרא עודמרתון אתונה הוא אירוע ספורט היסטורי ומרגש, המתקיים מדי שנה בעיר הבירה היוונית. המרתון, העובר דרך הנופים המדהימים של אתונה ואזור מרתון, מהווה מחווה לאחד הסיפורים המפורסמים ביותר בהיסטוריה – סיפורו של פידיפידס.
קרא עודמרתון אמסטרדם הוא אחד ממרוצי המרתון הפופולריים והיוקרתיים בעולם, המתקיים מדי שנה בעיר הבירה ההולנדית. המירוץ, העובר דרך הנופים המרהיבים של אמסטרדם, מושך אליו עשרות אלפי רצים מכל רחבי העולם.
קרא עודמסלול ריצת היכרות מומלץ לתיירים בלונדון אנגליה עד 10 ק"מ שלוקח אתכם דרך כמה אתרי תיירות פופולריים ביעד.
קרא עודמסלול ריצת היכרות מומלץ לתיירים ברומא איטליה עד 10 ק"מ שלוקח אתכם דרך כמה אתרי תיירות פופולריים ביעד.
קרא עודמסלול ריצת היכרות מומלץ לתיירים בפריז צרפת עד 10 ק"מ שלוקח אתכם דרך כמה אתרי תיירות פופולריים ביעד.
קרא עודאתם נופשים בחופשה בניו יורק בנסיעת עבודה ומתכננים ריצת תיירות? להלן מסלול ריצת היכרות מומלץ לתיירים עד 10 ק"מ שלוקח אתכם דרך כמה אתרי תיירות פופולריים ביעד. ברוב המקרים, ריצה בחו"ל זמינה ואפשרית.
קרא עוד